《我的健身教练》ID 对照：课号、动作与跟练片一次对齐

它是每节跟练片片头打出的课号，用来把动作名、教练和播放进度绑在一起。搜索时带上编号，比只搜动作名更不容易串到别的课。

主课号对应完整组数，带字母后缀的是减量或单侧变化。回看时以片头最后一次打出的号为准，弹幕置顶也会再写一次。

在标题里同时写教练名和 ID，例如「林柚 1048」。分区筛完之后，UP 主名仍留在卡片副文，方便连续追更。

会。当晚改过的计划在回放标题末尾追加日期，原课号不动。2026-11-05 的夜训房回放仍可按江澄的原编号检索。